مرکز توانبخشی دبی
این وبلاگ در باره ارائه خدمات مرکز توانبخشی دبی است.مرکز توانبخشی دبی
این وبلاگ در باره ارائه خدمات مرکز توانبخشی دبی است.درباره من
من فریبرز ارباسی، پزشک و هیپنوتراپیست هستم که به مدت ۲۸ سال در رواندرمانی، هیپنوتیزم درمانی، تغییر عادت ها، ترک اعتیاد، مشاوره و کوچینگ، سابقه خدمت دارم و در حال حاضر بصورت تخصصی در حوزه خدمات پزشکی و روانشناسی به معامله گرها مشغولم.
ادامه...
با سرعت طبیعی کار کنید
بیایید مفهوم **"کار با سرعت طبیعی"** را در زمینه بهره وری آهسته بررسی کنیم:
1. **درک ریتم**: کار با سرعت طبیعی مستلزم شناخت **ریتم های بیولوژیکی** و الگوهای انرژی شماست. هر فردی ساعات اوج بهره وری خود را دارد. برخی از افراد در صبح بسیار هوشیار و متمرکز هستند، در حالی که برخی دیگر در بعد از ظهر یا عصر پیشرفت می کنند. **به بدن خود گوش دهید** و تشخیص دهید چه زمانی بیشترین انرژی و خلاقیت را دارید.
2. **ریتم شبانه روزی**: بدن ما از **ریتم شبانه روزی** پیروی می کند که بر چرخه خواب و بیداری، تولید هورمون و هوشیاری کلی ما تأثیر می گذارد. وظایف کاری خود را با این چرخه های طبیعی هماهنگ کنید. مثلا:
- **صبح**: از این زمان برای **کارهای متمرکز و عمیق** که نیاز به تمرکز دارد استفاده کنید.
- **بعدازظهر**: این مدت را برای **همکاری، جلسات و کارهای روتین** رزرو کنید.
- **عصر**: با **کارهای سبک**تر، و برنامه ریزی برای روز بعد آرام شوید.
3. **اجتناب از کار عجولانه**: فرهنگ کار مدرن اغلب به سرعت دیوانه وار دامن می زند—عجله از کاری به کار دیگر. با این حال، این شلوغی مداوم می تواند منجر به فرسودگی شغلی و کاهش اثربخشی شود. در عوض، **آهسته بودن آگاهانه را بپذیرید**. به خود اجازه دهید تا با سرعتی کار کنید که امکان تصمیم گیری متفکرانه و خلاقیت را فراهم کند.
4. **توجه ذهنی**: وقتی با سرعت طبیعی کار می کنید، می توانید **توجه کامل** را به هر کار معطوف کنید. از انجام چند کارگی و حواس پرتی خودداری کنید. درگیر **کار عمیق** شوید، جایی که بدون وقفه در یک کار واحد غوطه ور می شوید. این منجر به نتایج بهتر و احساس موفقیت می شود.
5. **تأثیر طبیعت**: گذراندن زمان در طبیعت می تواند سرعت شما را دوباره تنظیم کند. طبیعت بر اساس ریتم خود عمل می کند - فصول، طلوع و غروب خورشید، جزر و مد و چرخه های طبیعی. در فضای باز استراحت کنید، هوای تازه نفس بکشید و دنیای اطراف خود را مشاهده کنید. طبیعت به ما یادآوری می کند که سرعت خود را کم کنیم و از لحظه حال قدردانی کنیم.
6. **استراحت و ریکاوری**: توجه داشته باشید که بهره وری یک سرعت مداوم نیست. بیشتر شبیه یک سری دوی سرعت است که با استراحت در هم آمیخته شده اند. استراحت های منظم، خواب با کیفیت و آرامش برای عملکرد پایدار ضروری هستند. **شارژ مجدد** برای حفظ سرعت طبیعی خود.
7. **مقاومت در برابر فوریت**: اضطرار همیشه اهمیت یکسانی ندارد. بهره وری آهسته شما را تشویق می کند تا سوال کنید که آیا یک کار واقعاً به توجه فوری نیاز دارد یا خیر. **قبل از واکنش مکث کنید**. در نظر بگیرید که آیا اضطرار با ریتم و اولویت های طبیعی شما مطابقت دارد یا خیر.
به یاد داشته باشید، کار با سرعت طبیعی به معنای نبود خلاقیت نیست، بلکه به معنای آگاهانه، و هوشیار بودن و همسو بودن با ریتم‌های ذاتی‌تان است. با انجام این کار، بدون قربانی کردن رفاه خود، به نتایج معنادارتری دست خواهید یافت.
